curso gratuito

Ansiedad Calma Bienestar Emocional #Pazmental #Calma #Ansiedad

Recupera tu centro. Esta playlist reúne prácticas guiadas y recursos probados para bajar la ansiedad, regular emociones y cultivar paz mental en cualquier momento del día.

Qué encontrarás

Respiración consciente (4-7-8, box breathing, coherencia cardíaca)

Meditaciones guiadas para ansiedad, estrés e insomnio

Mindfulness y atención plena para calmar rumiación mental

Ejercicios somáticos (grounding, escáner corporal, relajación progresiva)

Rutinas nocturnas para dormir mejor y despertar con claridad

Herramientas SOS para picos de ansiedad y ataques de pánico

Para quién
Personas que buscan bienestar emocional, reducir estrés, ganar claridad mental y construir hábitos de autocuidado y autocompasión.

Cómo usar la lista

Rápido (5–10 min): elige una respiración o mini-meditación.

SOS: ve a las piezas “crisis/ataque de ansiedad” y sigue la guía paso a paso.

Rutina diaria: 1 sesión de mindfulness + 1 ejercicio somático.

Antes de dormir: una meditación suave o relajación progresiva.

Resultados que buscamos
Menos activación, más calma, foco y paz interior sostenida con prácticas simples y repetibles.

Suscríbete y guarda la playlist para tenerla a mano cuando la necesites. Si te ayuda, comparte con alguien que lo esté pasando mal.

Saiba mais.

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